团体心理辅导方案-自信心提升训练营

钟山区大湾镇幸福学2020~2021学年

第一学期团体心理辅导方案

期辅导

“我相信，我能行”

                     ——中学生自信心提升训练营

一、活动前期准备

1、各组提前联系各班负责人，需要提前20分钟布置场地；

2、工作人员必须提前一天准备活动物品，并进行组内交流；

3、工作人员必须提前半小时到达团辅地点，指导成员布置教室；

4、板书内容

2、活动简介：

1、团体名称：“我相信，我能行”

2、团体性质：同质性的，发展性团体

3、团体成员、规模、时间：中小学25—35人，每次45分钟

4、活动时间、地点：教室

活动目的:

1.通过自信心团体心理辅导，使学生发现自己更多优点。

   2.寻找、摆脱自卑的束缚，找到自信的依据，建立理性自信系统

3.在认识自我的基础上悦纳自我。

5、团体领导者、观察员

   领导者：何俊冲

   观察员：代明霞

3、活动流程

活动简介（2分钟）：领导者简要介绍自己、观察员团体规则如下：

1）我绝对：遵守团体规则活动中绝不无故离场；

2）我可以：手机关机或是静音、飞行模式、活动中不允许接打电话，放在随行背包内，将背包放在指定位置；

3）我能够：真诚互动，积极投入并保守秘密，尊重每位成员的隐私；

4）我一定：尊重他人，仔细聆听，不随意打断他人的发言，广泛交流，避免只与自己喜欢的团体成员沟通。

第一单元、我们的向日葵（43分钟）

一、活动目标：澄清目标、形成团体氛围、成员相互认识,建立互动关系，增进成员间的相互信任与接纳，建立团体规范。

二、活动准备：空白卡片、采访卡片、海报纸(向日葵形状的)、彩笔、彩色长条纸、向日葵形状的小盒子、反馈单。

三、活动过程

（一）填画胸卡：自己命名，成员之间接触交流，建立信任

挑选自己一个昵称，你最喜欢别人称呼你的名字，填写在胸卡上，团体交流：为什么喜欢这个昵称？

（二）暖身活动(缘来是你)

1.活跃团队气氛,让每个成员的身体都动起来,参与到团体中来。 成员相互认识,初步了解。 通过汇报的情况加深了解成员的性格特点。

教师事先准备好卡片,上面有成对的且宜表演的小动物的名字。让每个成员抽签,并尽可能通过身体语言将卡片上的动物表达出来。让成员寻找发现和自己表演相同动物的人,组成一组。

2.团体形成(埋下希望的种子)

1）让成员明确自己的目标希望,激发成员的积极性,更好的配合开展团体活动。

[准备一些长条形的纸,让成员在纸上写上自己在这一系列团体活动中,希望得到什么收获,实现什么愿望等,并写上签名。成员可以自由发挥,领导者可适当引导

2）成员进行集体分享之后,将纸张折成幸运星,放入事先准备好的向日葵形状的盒子里,封口。放在团体的中间,约定团体结束的时候一起打开来看。

（三）制定团体契约，向日葵的约定

1.建立安全,友善,信任的团体气氛，总结活动经验,以便下次活动更好进行。

（1）从活动中你对自己有什么新发现 写下自己的心得,成员分享。

（2）对团体的感知如何

2. 用一句话表达现在的心情。

3. 填写团体活动反馈单

（1） 我觉得这次团体活动的气氛是      的,希望下次能         。

（2）这次团体活动中,我对         (成员或活动)印象最深,因为     。

（3）通过这次团体活动,我有       收获。

（4）我对这个团体有什么建议      。       

结束语：今天第一次聚会，大家都很积极投入，很努力，我们把掌声送给今天很努力的自己和同学们！谢谢同学们的认真投入

第二单元、辨别我自己（45分钟）

一、活动目标：探索自我，认识自我，从别人的积极反馈中了解自己的优点。

二、活动准备：笔、纸条

三、活动过程

  (一) 热身游戏：揉肩捶背按摩活动

目标：促进成员熟悉，活跃团体气氛，建立良好的人际氛围。

方法：

1.全体成员起立，向右转，后面的成员将手搭在前一个成员的肩上

2.后面的成员为前面的成员轻轻揉肩、捶背

3.全体成员向后转，重新进行上述环节

4.活动结束后，相邻的成员间要打招呼、问好，相互表示感谢

（二）猜一猜：我是个什么样的人？

每个人在一张纸的正面上写下至少10个对好的自己的评价，可以是任何方面：如长相、性格特征、学习、人际关系等等。越多越好。在背面写下自己认为不好的性格特征，越详细越好，或者说你该怎样描述你自己，才会让别人知道那个人是你。记住自己写的内容，写好后交给教师。教师随便抽出几份，然后读出每一张纸上的内容，让成员们猜猜看，纸上说的究竟是谁?如果你“有幸”被猜中了，恭喜你，你对自己有比较清晰的了解。

（三）积极赋义

围成圈坐好，对每个成员写下的不好的性格特征进行积极赋义，如：多疑——积极赋义就是自我保护意识强；竞争意识不强——积极赋义就是不争强好胜；鲁莽冲动——积极赋义就是勇敢积极；畏首畏尾——积极赋义就是小心谨慎。讨论某些性格特征什么情况下具有积极作用，什么情况下具有消极作用，如何避免其消极作用。（白纸，笔）

（四）总结：每个人都有自己的长处和短处，每一种性格都有其好的一面和不好的一面。性格本身无所谓好坏，环境不同，同一种性格特征带来的结果截然不同。所以，只要能在适当的场合恰当地应用，任何一种性格的人都能取得很好的成绩。

第三单元、自信“训练营”——向自卑SAY“N0”（45分钟）

一、活动目的：消除自卑，建立自信心。

二、活动准备：《自卑心态表现、危害和原因分析表》《我的优点与长处表》。

三、活动过程：

（一）领导者引入：

提问学生对自信的看法，然后引到学生对自身的评价上“你觉得自己自信吗?”

针对有的学生回答或表现出认为自己不自信，甚至自卑进一步提问

（二）你真的自卑吗?自卑的原因是什么？

1．现在请你认真回想后回答下面的问题，并举出例子：

（1）我有时候胆怯吗?

（2）我太谨慎小心吗?

（3）我平时孤独吗?

（4）我在学习与人际交往中常常消极被动吗?

（注：回答越倾向于肯定，反映自卑心态越强烈。但不必急于给学生作出判断或解释。）

2．指导者进一步引导学生思考：

假如你在回答这些问题时自我感觉不太好，假如你说“我不自信，我自卑”，那么再请你回答以下四个问题——

“你洗脸时自卑吗?”

“你穿袜子时自卑吗?”

“你不自信是指你的哪一方面呢?”

当你说“我不行，我自卑”时，一定是指你在某一方面不行或没有能力，但你并不是在所有方面都不行。让我们一起通过学习和训练，积极地尝试吧!

（三）向自卑SAY“NO”

1．分析自卑心态的危害：请你认真回想一下，填写好下表：

自我认为“自卑”的表现，以及它对我的危害和这种心态的成因

——然后对自己说：“我明白了，我决心向它SAY‘No’!”

2．欣赏我自己：请从积极的角度去考虑并写出我的优点与长处

（四）大声说出“我”

1．先想好自我介绍的内容：姓名、爱好、特点、对同学的友好建议

2．在小组内轮流大声介绍自己。

步骤：

（1）喊“l、2、3、4、5 ”．声音渐渐加大，让组员清楚地听见；

（2）双手背在身后，昂首挺胸，一边大声说：“我叫xxx，我来啦!”

（3）接着进行自我介绍；

（4）大声说：“我感到自信啦!我是世界上最自信的人!”

（五）感受分享

第四单元、我很不错（45分钟）

一、活动目标

利用团体的力量寻找自卑的根源、克服自卑，寻找自信的支点，开发自身的潜能，在认识自我的基础上悦纳自我。

二、活动准备：纸条、笔

三、活动过程

（一）暖身活动：口香糖，粘什么。（打破彼此的距离感，增进亲密度，激发活力。）

人数为偶数，有一人做发令员。所有人问发令员“口香糖，粘什么”，发令员发令，例如“口香糖，粘肩膀”，所有的参加者包括发令员必须迅速的找到另一个人，两人的肩膀粘在一起。最后剩下一个人，变成发令员。继续。游戏前，有声明，有些指令应该被禁止。

（二）秘密大会串：帮助成员面对与处理目前的困扰，使其能拥有较愉快的生活，并能顺利发展未来

1.请成员将目前最感困惑的一件事写在纸上，并将纸折叠好置于团体中央。

2.教师抽取一张纸并读出其内容，请成员共同思考问题的解决方法。

3.解决问题的方式可以采用讨论，示范，角色扮演，书面资料提供等。

4.逐个解决问题

（三）自信百宝箱：

1.操作：在心卡上填写“在自信心方面，我无法做到„„”

2.脑力激荡：团队所有的成员对心卡上无法做到的事献策，不评价，重数量。

（四）优点轰炸：小组成员轮流坐到中央，其他成员从他身上找特别的地方，然后用发自内心的语言赞美对方。团体分享：当别人赞美你时，你的感觉如何？你赞美别人时，通常赞美哪些地方？你能给所有的人不同的赞美吗？你在赞美别人时，感到自然吗？为什么会这样？是否有一些优点是自己以前没有意识到的？是否加强了对自身优点、长处的认识？

（五）自我寻宝：学生发现自己更多的优点，找到自信的依据，建立理性的自信系统 操作：

1.寻宝方式：我开始喜欢我自己，因为„„。

2.寻宝要求

①必须实事求是；

②必须是自己的优点或特长，也可以是自己的进步；

③每个人至少找到自己的5个珍宝。

（六）谈收获

通过本次活动，我想大家对自己一定有了一种新的认识，你收获到了什么？

第五单元、发现生命中的美丽（45分钟）

一、活动目标：结束团体，处理离别情绪，反思总结收获，自信人生。

二、活动准备：海报纸、向日葵盒子、录音机、歌曲磁带

三、活动过程

（一）暖身活动：比一比：每队派出一人比不同的单位

游戏方法

1.分二组。每组四-五人。

2.老师宣布要比的小组，然后每组派出一位他们认为会赢此小组的人。

3.等被派出的人都出来后，老师再说比什么。

4.计算每次比完的输赢即可。

题目例子：这个游戏的题目就是要想越不会被大家猜中的越有趣！

比长：比手臂；比上衣；比头发„

比短：比手指头；比裤子或裙子„

比高：比声调；比手抬起来的高度„

比大：比眼睛；比手掌„

比多：比身上饰物；比穿的衣服；比身上的扣子„

题目必须在看到被派出的人之前想好！

（二）种子是不是已经破土而出了（首尾呼应,检验团体效果，再次确定自己的理想）

1.打开第一次团体中的那个向日葵盒子,成员找到自己的那颗幸运星,打开它,看看自己的最初的希望是否达成了。

2.分享成功的喜悦,也讲讲自己今后的打算。

3.将现在的理想写下来,再次放入向日葵的盒子中,由教师收藏。

（三）请在我的背上留言

1.温馨祝福

请成员都背过身去,在成员背后贴上纸,音乐起,每位成员轮流走到其他成员背后,写下一句话， 互赠祝福，祝愿自信人生到永远，感受团队的力量。

2.将纸收藏。

（四）反思时刻 告别团体

1.我的收获：学生反思总结收获，自信人生

2.教师统整团体,简单总结。

教师给每位成员一个小向日葵盒子,里面有教师对每位成员说的话。请成员站到中间,读给大家听,并以一句话作为自己告别团体的纪念。

3.成员之间相互感谢,握手拥抱。在歌声中为团体划下美丽的句号。